Au réveil, votre réflexe est une grande tasse de café afin de vous tenir éveillé au moins jusqu’au lunch ? Seulement voilà, après un bon repas et une matinée à traiter des piles et des piles de dossiers, la fatigue se fait sentir. Vous aspirez à votre lit bien douillet, mais il n’est que 14h… Comment tenir le coup jusque 18h ?

Café-sieste

Une sieste ? Un café ? Ces deux mots sonnent doux à l’oreille et le choix est difficile. Le meilleur remède pour optimiser votre productivité c’est de combiner les deux ! L’effet différé de la caféine concorde parfaitement avec une micro-sieste (aussi appellée power nap).

Le café décuple alors l’action réparatrice d’un sommeil léger et vous donne le boost d’énergie suffisant pour ne pas vous lever engourdi.

Comment ça marche ?

Votre jauge d’énergie se vide tout au long la journée. Pendant ce temps, de l’adénosine s’accumule dans votre organisme et provoque un sentiment de somnolence. La molécule de caféine vient chasser l’adénosine et, avec elle, la sensation de fatigue qui vous habite.

Il faut environ 20 minutes à la caféine pour stimuler votre cerveau
Une micro-sieste dure idéalement 15 à 20 minutes

Vous voyez où on veut en venir ? La sieste va prémâcher le travail du café en éliminant une partie de l’adénosine présente dans votre corps.

Tout se passe durant ces précieuses minutes de repos. Moins de dépense d’énergie, moins de production d’adénosine et donc un état d’éveil maximal au réveil, renforcé par l’action dopante de la caféine.

La sieste en entreprise (avec ou sans café)

Non seulement efficace pour une récupération immédiate, la micro-sieste a des effets bénéfiques sur l’état de stress psychologique et permet d’améliorer votre mémoire et votre logique. Si vous la précédez d’un expresso (ou serait-ce espresso ?) rapido, vous gagnerez en efficacité dans vos tâches.

Friandes de ce genre de modèles de productivité, de nombreuses entreprises américaines ont instauré le café-sieste au bureau. Pensez-y aussi! C’est un incentive intéressant pour les employés et le développement de leur créativité.

A votre tour maintenant de parler avec votre office manager. Demandez-lui d’abord s’il est possible d’installer un coin sieste dans le bureau. Ce coin devra être au calme, loin du bruit et, de préférence, dans un coin sombre… donc pas forcément trop près de la cafetière d’entreprise 😉

Ensuite, une fois que votre nid douillet est installé, il vous faudra un bon café ! Pour ce faire, rien de tel qu’une machine à café professionnelle de qualité. Chez Javry, nous conseillons les machines automatiques Jura qui combinent simplicité d’utilisation (1 bouton = 1 café) et qualité en tasse.

Et vous ?

Vous êtes adepte de la micro-sieste ? Vous avez essayé le combo café-sieste ? Ou vous avez déjà vos astuces bien à vous pour dompter la fatigue post-lunch ? Pour allez plus loin, découvrez notre article qui résout la question de l’horaire idéale pour le premier café du matin !